دع القلق وابدأ الحياه

مررت كما يمر كثير من الناس بمصاعب وابتلاءات عدة .. وهكذا هو الإنسان .. وهكذا سنة الله في خلقه ... ولكن ......

تصرفنا وردة فعلنا تجاه اي حدث يحصل لنا تختلف من شخص لاخر ... وكثير من الناس _ وهذا ما اثبتته الدراسات _ يعانون من عدو لدود ؛ الا وهو القلق ، و الذي هو موضوع كتاب ( دع القلق وابدأ الحياة ) للمفكر ديل كارنجي ، ترجمة (عبدالمنعم الزيادي ) ، ومما جاء فيه من نصائح وقواعد نذكر :

القاعدة الأولى :
اذا اردت ان تتجنب القلق ، فعش في حدود يومك، ولا تقلق على المستقبل ، عش اليوم حتى يحين وقت النوم ... واذا اردت ان تفكر في المستقبل فلا بأس ،، فكر ولكن لا تهتم .. فالهم رديف القلق .

القاعدة الثانية :
عندما تأخذ مشكلة ما بتلاليبك ولا تستطيع منها فكاكا ... فجرب الطريقة السحرية للتخلص من القلق ؛ بان تسال نفسك :



1- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن ان تحدث ؟
2- هيء نفسك ذهنيا لقبول أسوأ الاحتمالات اذا لزم الأمر.
3- حاول انقاذ ما يمكن انقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي اعددت نفسك لقبوله .

ومثال ذلك صاحب شركة كبيرة قال عن نفسه " لقد عشت اسوأ ايام حياتي عندما كنت مهددا بالافلاس لأن أحدا من موظفي شركتي كان يبتز احد موظفي الدولة وذلك سيؤدي بالتأكيد الى هجوم إعلامي على شركتي وبالتالي سأخسر اربعة وعشرين سنة من العمل قضيتها في انشاء هذه الشركة ... ولكني عندما تيقنت اني لن استفيد من قلقي ؛ جلس مع نفسي ثم قلت : ماذا يمكن ان يحصل لو انتشر أمر هذا الموظف ووصلت القضية الى المحكمة ؟؟ وجاوبت نفسي أخسر عملي ( وهذا اسوأ احتمال ) ؛ ثم قلت ان خسرت عملي فسيبقى اسمي أستطيع من خلاله تكوين شركة جديدة .. وان خسرت عملي فلن أخسر حياتي وستبقى زوجتي معي وأولادي (هيأ نفسه ذهنيا لأسوا احتمال ) ...ثم قل علي أن أتدارك ما يمكن أن اتداركه .. فذهبت الى ذلك المسؤول الكبير الذي كان يبتزه الموظف لأكلمه عن موضوع موظفي وشركتي .. فما كان منه الا ان قال ان ذلك الشخص هو نصاب معروف مطلوب للقضاء وانا الشخص السادس الذي يحاول ابتزازي بهذا الشكل. وانتهت القضية ( حاول انقاذ ما يمكن انقاذه )

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك دائما بالثمن الذي يتقاضاه القلق من صحتك ، واعلم ان رجال الأعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق اقصر عمرا . واذكر هنا بعض الأمراض العضوية التي يسببها القلق لصاحبه :
التهاب القولون ، ضعف النظر ، التهاب المفاصل ، تساقط الشعر ، حدة المزاج ، اضطرابات المعدة ، ضغط الدم ........ الخ . ويذكر هنا انه أثناء الحرب العالمية الثانية قتل من الجنود الأمريكيين ثلث مليون ، في حين مات من الشعب مليونين اتضح ان نصفهم -اي مليون - كانت وفاتهم بسبب القلق . هذا بالإضافة إلى ما تخسره من نظارة الوجه ، ومن جمال العينين والبشرة ...وغيرها .

الطرق الأساسية لتحليل القلق
مشكلتنا أننا نريد أن نتخذ قرارا حاسما وبدون استخلاص للحقائق .. وهذا صعب وبصعوبته نهتم ..فنقلق

القاعدة الأولى:
استخلص الحقائق بالعمليتين التاليتين-
1- عند استخلاص الحقائق عن أي مشكلة أتظاهر كأنما استخلصها لشخص اخر لأتخلص من تحكم العواطف بي.
2- استخلص الحقائق التي تنافي مصلحتي اي حقائق ضدي.
أدون المجموعتين في ورقة ، ثم اعلم أن القرار الحصيف هو قرار وسط بين المجموعتين . فلا أنت ولا أنا ولا انيشتاين ولا المحكمة الدولية على ذكاء وقدرة بحيث يتخذ قرارا صحيحا مئة بالمئة .
يقول العميد هوكس ( ان نصف القلق في العالم منشؤه محاولة الوصول الى قرارات حاسمة قبل ان تكتمل لدينا المعلومات الكافية لاتخاذ القرار)

القاعدة الثانية:
بعد ان تزن الحقائق بعناية ، توكل على الله واتخذ قرارا.

القاعدة الثالثة:
متى اتخذت قرارا حصيفا ، اقدم على تنفيذه ، ولا تتهيب العواقب.

القاعدة الرابعة:
عندما يساورك القلق على عملك ، اجب عن هذه الأسئلة الأربعة التالية ودون إجابتك ثم اقرأها :
*ما هي المشكلة؟
*ما سبب المشكلة؟
*ما هي الحلول الممكنة؟
*ما هي أفضل الحلول؟



كيف تحطم عادة القلق قبل ان تحطمك

القاعدة الأولى:
إذا أحسست بالقلق على شيء ما فانشغل عنه بأي عمل، فان العمل هو خير علاج للقلق .

القاعدة الثانية :
لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تدع صغائر المشكلات تهدم سعادتك .

القاعدة الثالثة :
كلما ساورك القلق فقل لنفسك " اليس من الممكن الا يحدث اطلاقا ما انا قلق بشأنه ؟ "

القاعدة الرابعة :
ارض بما ليس منه بد ، وإذا أدركت فرصة لتغيير شيء ما وفاتتك الفرصة الى غير رجعة فقل لنفسك: "هكذا أراد الله للأمر ان يكون ولا يمكن ان يحصل الا ما حصل "

القاعدة الخامسة :
ضع حدا أقصى للقلق وقدر قيمة الشيء ولا تعطه من القلق اكثر مما يستحق .

القاعدة السادسة :
دع التفكير في الماضي ، فليست هناك قوة يسعها ان تعيد الماضي ، ولا تحاول أبدا نشر النشارة ولا عجن العجين ولا برد البرادة .



اجعل لنفسك اتجاه ذهني يجلب لك السعادة

القاعدة الأولى:
فلنعمر أذهاننا بخواطر الطمأنينة والشجاعة والصحة ، والأذكار الشرعية الباعثة في النفس الثقة بالله والرضا والقناعة. وقل لنفسك دائما " انا سعيد ، وسأعيش سعيدا بإذن الله " واعمل ما يجلب عليك السعادة .. فلليوم فقط نظف غرفتك ، رتب مكتبتك ،اهتم بغذائك وصحتك ، اصنع الكعك ، ابتسم ، ولليوم فقط اشعر بالسعادة .

القاعدةالثانية :
لنتجنب القصاص والانتقام ؛ فانه يؤذينا أكثر مما يؤذي أعدائنا.

القاعدة الثالثة :
1-بدلا من أن نفكر بالجحود ، فلنسلم به ... يعني أن نتوقع الجحود من قبل ان يحصل .
2-ليست السعادة في توقع الشكر على البذل ، إنما السعادة في البذل ذاته.
3-الشكر غرس يرى ويتعهد بالسقي لكي ينمو ويترعرع .

القاعدة الرابعة:

عدد نعم الله عليك .

القاعدة الخامسة:
الأولى بنا ألا نتشبه بأحد ، فان التشبه انتحار.

القاعدة السادسة :
اجتهد أن تصنع من الليمونة الحامضة شرابا سائغا ، وإذا أعطيت ثعبانا فخذ جلده الثمين ودع باقيه .

القاعدة السابعة :
لننس أنفسنا ، ولنحاول توفير السعادة لغيرنا .فإننا بذلك نشعر بأننا فعلنا شيئا ايجابيا فنفرح بذلك ، امسح راس اليتيم ، خذ بيد العجوز ، ساعد الأعمى ، لاعب الطفل ، امزح مع الشاب .

القاعدة الذهبية لقهر القلق
ان المحيط مهما حصل من أعاصير وزوابع رعدية وأمطار وعواصف على سطحه ، فان ذلك لا يؤثر على قاعه الهادئ الآمن .... وكذلك إذا امتلأ عمق الإنسان بالإيمان فانه لا تؤثر فيه ما يمر به من مشكلات ومصائب .

لقد أثبتت دراسات متخصصة أجريت في أمريكا انه كلما كان الإنسان اقرب إلى الله وأكثر إيمانا به قل تأثره بالمشكلات ، وعلى العكس كلما قل الإيمان تأثر الإنسان من أدنى مشكلة ومن توافه الأمور .